ダイエット食品・レシピ
鶏だんごの磯辺やきのダイエット食品レシピ材料
2人前レシピ
鶏ひき肉(ムネ)…170ｇ
すりおろししょうが…少々
酒…小さじ1
にんじん…1ｃｍ
ごぼう…5ｃｍ
のり…適量
調味料
しょうゆ…小さじ2
みりん…小さじ1
酒…小さじ1
砂糖…小さじ1
しょうゆ…小さじ2
みりん…小さじ1
酒…小さじ1
砂糖…小さじ1
ダイエット食品レシピ１ にんじん、ごぼうを粗みじん切りにする。
ダイエット食品レシピ２ ボウルにひき肉、すりおろししょうが、酒を加え、粘りが出るまで練りまぜる。
ダイエット食品レシピ３ に1を加え、よく混ぜ合わせる。4等分にし、小判型に丸め、のりで巻く。
ダイエット食品レシピ４ まぜ合わせた調味料を、途中で刷毛で塗りながら、オーブンで15分程焼く。
ダイエット食品・レシピ
和風ダイエットスパゲティのレシピ２０９キロカロリー
〔ダイエット食品レシピ材料〕
スパゲティ ４５ｇ、
鶏肉 ３０ｇ、
ホタテ ５０ｇ
オクラ ２０ｇ
なめこ、 エノキ少々
オリーブ油 小さじ１、
みりん 小さじ１／２、
しょうゆ
和風スパゲティのダイエット食品レシピ（作り方）
� ．┘離�・オクラを食べやすい大きさに切る
�◆．侫薀ぅ僖鵑北�をひき、�，箸覆瓩魁Ψ榮�・ホタテを炒める
�� ゆでたスパゲティを�△貌�れ、混ぜる
�ぁ，靴腓Δ罅Δ澆蠅鵑婆Ｉ佞韻鬚垢�
コレで完成です☆
ダイエット食品・レシピ
レバニラ炒めのダイエット食品レシピ
３２０キロカロリー
〔ダイエット食品レシピ材料〕
鶏レバー １００ｇ、
ニラ １／２わ、
もやし １００ｇ、
しょうが・にんにく 少々
レバニラ炒めのダイエット食品レシピ（作り方）
�，靴腓Δ�・にんにく・レバーを炒める
�△澆宗Δ靴腓Δ罅�酒・ごま油で味をつける
��もやし・ニラを加えて炒める
完成です☆
